画が面めんを見みるときに気きをつけること

長ちょう時じ間かん連れん続ぞくして画が面めんを見み続つづけると、目めが疲つかれるので、30分ぷんに1回かいは20秒びょう以い上じょう画が面めんから目めを離はなして遠とおくを見みるようにしよう。

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視し力りょくの低てい下かやドライアイを防ふせぐためにも、目めを休やすめよう。

目めと画が面めんとの距きょ離りは30cm～50cmぐらい離はなそう。目めを疲つかれさせないために、無む理りな姿し勢せいのまま作さ業ぎょうをし続つづけないようにしよう。

画が面めんの明あかるさと周まわりの明あかるさの差さが大おおきいと目めが疲つかれやすくなるため、画が面めんの明あかるさと周まわりの明あかるさが同おなじくらいになるように調ちょう整せいして、暗くらい所ところやすごく明あかるい場ば所しょで画が面めんを見みることは控ひかえよう。

寝ねる前まえに明あかるい画が面めんを見みると寝ねつきが悪わるくなる可か能のう性せいがあるため、寝ねる1時じ間かん前まえからは強つよい光ひかりを発はっするタブレットPCなどのデジタル機き器きを使つかうのは控ひかえよう。

タブレットやパソコンは学がっ校こうや家か庭ていでのルールを守まもって使つかおう。

目めの疲つかれを感かんじたら、画が面めんから目めを離はなして、遠とおくを見みたり、身体からだを動うごかそう。画が面めんを１時じ間かん見みたら、次つぎに画が面めんを見みるまでに10～15分ふんぐらい休きゅう憩けいして、健けん康こうに気きをつけよう。