Tenga cuidado al mirar la pantalla
Mirar continuamente a una pantalla durante largos periodos de tiempo cansa los ojos, así que intenta apartar la vista de la pantalla durante al menos 20 segundos cada 30 minutos y mira a lo lejos.
Descansa los ojos para evitar la pérdida de visión y la sequedad ocular.
Aparta los ojos de la pantalla una vez cada 30 minutos
Mejoremos la postura.
Mantén una distancia de 30 a 50 cm entre tus ojos y la pantalla. Para evitar la fatiga ocular, no sigas trabajando en una postura poco razonable.
Ajuste el brillo de la pantalla
Una gran diferencia entre el brillo de la pantalla y el brillo del entorno puede causar fatiga ocular, así que ajusta el brillo de la pantalla para que sea aproximadamente igual al brillo del entorno, y evita mirar la pantalla en lugares oscuros o muy iluminados.
Evita mirar pantallas antes de acostarte
Mirar pantallas brillantes antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño, así que evite utilizar dispositivos digitales como tabletas que emitan luz intensa al menos una hora antes de acostarse.
Utilízalos de acuerdo con las normas
Utiliza las tabletas y los ordenadores de acuerdo con las normas en el colegio y en casa.
Descansa los ojos y cuida tu salud
Si notas los ojos cansados, aparta la vista de la pantalla, mira más lejos o mueve el cuerpo. Después de mirar una pantalla durante una hora, tómate un descanso de 10-15 minutos antes de volver a mirar la pantalla para cuidar tu salud.
