看屏幕时要小心

长时间连续看屏幕会使眼睛疲劳，因此，尽量每隔 30 分钟让眼睛离开屏幕至少 20 秒钟，眺望远方。

---

让眼睛休息一下，防止视力下降和眼睛干涩。

眼睛与屏幕之间保持 30 厘米至 50 厘米的距离。 为避免眼睛疲劳，不要以不合理的姿势继续工作。

屏幕亮度与周围亮度相差太大会导致眼睛疲劳，因此应调节屏幕亮度，使其与周围亮度大致相同，并避免在黑暗或非常明亮的地方看屏幕。

睡前看明亮的屏幕会让人更难入睡，因此睡前至少一小时内要避免使用平板电脑等发出强光的数码设备。

在学校和家里都要按照规定使用平板电脑和电脑。

如果感觉眼睛疲劳，请将视线从屏幕上移开，看远一点或移动一下身体。 看屏幕一小时后，休息 10-15 分钟再看屏幕，以确保身体健康。