화면을 볼 때 조심하자
장시간 연속해서 화면을 계속 보면 눈이 피곤해지므로 30분에 한 번은 20초 이상 화면에서 눈을 떼어 멀리 보도록 하자.
시력의 저하나 드라이아이를 막기 위해서도 눈을 쉬자.
30분에 1회는 화면에서 눈을 떠나자
자세를 잘하자
눈과 화면과의 거리는 30cm ~ 50cm 정도 멀리 보자. 눈을 피로하게 하지 않기 위해 무리한 자세 그대로 작업을 계속하지 않도록 하자.
화면의 밝기를 조정합시다.
화면의 밝기와 주위의 밝기의 차이가 크면 눈이 지치기 쉬워지기 때문에 화면의 밝기와 주위의 밝기가 같은 정도가 되도록 조정하여 어두운 곳이나 매우 밝은 장소에서 화면을 보는 것 삼가하자.
잠자기 전에 화면을 보지 않도록합시다.
잠자기 전에 밝은 화면을 보면 잠이 나빠질 가능성이 있기 때문에, 잠자기 1시간 전부터는 강한 빛을 발하는 태블릿 PC 등의 디지털 기기를 사용하는 것은 삼가하자.
규칙을 지키고 사용합시다.
태블릿이나 PC는 학교나 가정에서의 룰을 지켜 사용한다.
눈을 쉬고 건강을 조심하자.
눈의 피로를 느끼면 화면에서 눈을 떼고 멀리 보거나 몸을 움직이자. 화면을 1시간 보면, 다음에 화면을 볼 때까지 10~15분 정도 쉬고 건강에 주의하자.
